Como podemos reduzir os sintomas de eco-ansiedade? Uma pergunta que muitas vezes surge quando falamos de eco-ansiedade, e não é tão facilmente respondida. É por isso que decidi fazer disso o foco do meu último post no blog.
Como uma emoção normal e atual pensando no mundo em que vivemos, acho que não devemos tentar tratar e eliminar a eco-ansiedade. Pelo contrário, acho que devemos aprender a viver com ela, canalizá-la para a ação que nos apoia e nos permite encontrar soluções criativas para os problemas de nosso tempo.
Aqui estão os seis pilares para lidar com nossa preocupação com o planeta e como transformá-los em ações significativas:
1. Fontes de energia
Para se sentir seguro e ter a energia necessária para enfrentar os desafios ecológicos, é essencial ter uma fonte de energia estável. Seja uma mudança em nosso estilo de vida ou uma mudança no ativismo que fazemos em nossas cidades; hábitos diários como alimentação saudável, descanso e relaxamento adequados e movimento corporal lhe darão a estrutura necessária para poder ajudar os outros.
Você não pode dar aos outros o que você ainda não tem. A ideia é dar o que você tem em excesso. Isto é verdade para qualquer recurso: dinheiro, energia, bens materiais, água, etc.
2. Construção de um bom relacionamento
Fazer parte de uma comunidade saudável é a chave para lidar com as crises que enfrentamos. Metaforicamente, cada crise, seja global ou mais interpessoal, é um novo peso à nossa bagagem. E nossa bagagem está ficando cada vez mais pesada.
Ser parte de uma comunidade pode ajudar a aliviar a carga, mas é importante escolher nossas relações conscientemente, comunicar nossas aspirações e necessidades regularmente para fortalecer essas relações e estabelecer limites conforme necessário para proteger nossa energia.
3. Aprendizado de apoio
Este terceiro pilar é sobre o tempo que você passa expandindo suas crenças, mudando seus hábitos e transformando sua mentalidade. É o trabalho introspectivo que você faz, o aprendizado que você faz com a ajuda de outros, as experiências que você tem, os livros que você lê, o treinamento no qual você participa.
Sem este apoio, será difícil ampliar sua perspectiva sobre a situação e refinar sua compreensão das questões, o que tenderá a aumentar os sentimentos de impotência.
4. Contribuição da sociedade
Em que atividade você está mais comprometido durante sua semana? Por que você faz isso? Fora desta atividade principal, quais são suas paixões, seus hobbies?
A resposta a estas perguntas lhe dará uma visão de seu propósito, ou contribuição para a sociedade neste momento de crise. Todos nós temos habilidades, pontos fortes e interesses que podem ser alavancados para resolver uma parte do problema.
5. Criatividade, auto-expressão e engajamento
O quinto pilar é talvez o mais negligenciado, apesar de estar entre os mais importantes. O ser humano precisa se expressar e criar. Ele nos permite exteriorizar o que está vivo em nós e mostrá-lo ao mundo e inspirar outros. Estas atividades são essenciais para voltar ao momento presente, para liberar emoções do passado que ainda não foram liberadas e para ganhar clareza sobre o futuro. Seja através da escrita, das artes visuais, da fala, do design… encontrar uma maneira de se expressar é necessário para aproveitar a energia dentro de você e ao seu redor.
6. Rotinas para liberação emocional e conexão com a natureza
Por último, mas não menos importante, o sexto pilar tem tudo a ver com a conexão com aquilo que é maior do que você. Quando falo de rotinas de liberação emocional (ou descarga emocional), estou me referindo a rituais de passagem, de soltura, práticas de meditação, exercícios de respiração, escrita automática (escrita intuitiva) e banhos de natureza.
Tudo isso tem um poder de cura para a alma, nos mantém concentrados no essencial e alinha nossas ações com nossos valores essenciais. Eles devem ser acrescentados a sua agenda com a maior frequência possível, pois isso gera resiliência e cultiva a esperança a longo prazo.
Estes seis pilares para integrar ou refinar em sua vida o apoiarão em seu processo de adaptação às crises, permitindo que você recupere a energia necessária para desenvolver soluções executáveis. Você notará no processo que seus sintomas de eco-ansiedade diminuirão e que o que restará é o que o impulsiona a avançar em sua vida diária.